И вам, здравствуйте:)
me_lanja
Я пишу журнал о себе, своей работе и семье.
Я белоруска, мама троих мальчиков, учитель йоги. После восьми лет жизни в Москве, наша семья переехала жить в Гамбург.
Очень часто подписываюсь на журнал, читаю некоторое время как книгу, а потом удаляю. Не потому, что не понравился человек, надоело, плохо - создался завершенный образ.

Плоскостопие, личный опыт
me_lanja
Во время учебы на курсе йоги для беременных и йогатерапии женского здоровья у Умы Динсмор-Тули я познакомилась с новым для меня подходом к здоровью стоп.
Ума показывала много упражнений для оживления стоп, уделяла внимание построению сильного здорового свода. При болях в спине в первую очередь советовала обратить внимание на положение стоп. Как показала дальнейшая работа с учетом этих знаний - все правда. По тому как человек привычно располагает ноги, можно заранее рассказать локализацию боли.
Умин курс проходил в мае, я начала делать несложные упражнения, в сентябре пришлось поменять обувь, мое плоскостопие существенно уменьшилось. В моем сколиозном интернате просто говорили носить стельки при диагностике стоп. Все упражнения были только на спину. А ведь если менять положение стоп, то от ровностоящих ног выравняется таз, а из него будет легче подниматься вверх позвоночнику.
Не знаю, помогут ли эти упражнения детям, тут самое главное - уделять внимание постановке стопы, присутствовать в каждом шаге, все очень просто, но дети отвлекаются, знаю по Глебу.
Для начала стоит приучить себя разминать стопы регулярно. Руки более активны чем ноги, они ничем не зажаты, постоянно двигаются, бывают в холодной и теплой воде, закаляются и упражняются. А ноги не менее важны, но с детства зажаты обувью, редко испытывают разные тактильные и температурные изменения.
Описывать упражнения долго, поэтому советую посмотреть и освоить видео от Натальи Кузьмичевой, директора и преподавателя клуба Сат Нам:
https://www.youtube.com/watch?v=SG5yUCHjGmM
На ютьюбе много других видео о здоровых стопах.
Эти упражнения так же хорошая профилактика при растущей косточке.
Самое главное, на мой взгляд, научиться работать с пальцами в положении стоя: поднимать только большой, остальные прижаты, большой прижать, остальные поднять.
Большой и мизинец прижать - три поднять - вот это положение базовое в понимании того, как стоит стопа.
Представьте линию от мизинца к пятке по внешнему краю стопы. Эта линия сильная, а при плоской стопе обычно слабая, вес стекает к плоской арке.
Сильный мизинец натягивает на себя арку стопы, как парус, приподнимая плоский свод.
Сильный большой палец не дает поставить ноги буквой О, держит всю конструкцию в балансе.
Для начала осознавать это положение при выполнении упражнений стоя. Есть люди, которым это дается легко и просто, они не поймут, к чему так много объяснений. Но часто стопы это что-то отдельное от тела и неподвижное, все пальцы будто слиплись и не шевелятся по очереди. Тут я советую пользоваться штуками ля разведения пальцев при педикюре, надевать их на ноги, когда читаешь или смотришь фильм, шевелить пальцами - оживлять стопу, ей потом будет легче нести спину.
При ходьбе представлять как идешь проводя стопой линию от мизинца к пятке по краю стопы. Невозможно, наверное, контролировать себя постоянно. Но несколько минут в день будут полезны. В моем случае прошло уже семь лет, но иногда смотрю внутрь и чувствую, как стопа плоско стекла вовнутрь. Тогда делаю несколько шагов утрированно на внешних стопах, несколько осознанных шагов, рисуя линию - и ноги вспоминают.
Когда я начинала ходить, формируя свод стопы, мы были в Черногории, Дане семь месяцев, я много ходила с ним в слинге по дороге вдоль моря, пела песни и была в каждом шаге. Наверное, поэтому и результат был таким быстром, что много практиковалась:)
Еще из советов:
для детей обувь лучше на размер больше и с широким носом.
В споре советских и всех остальных ортопедов я на стороне всех остальных: обувь для малышей должна быть мягкая, без жесткой фиксации пятки, без профилактических ортопедических стелек, с мягкой подошвой.
На письменный стол положить теннисный мячик и педикюрные растопыриватели, чтобы не забывать упражняться между делом.
Побольше ходить босиком.
Если ноги это задача, но постоянный контроль кажется утомительным, то устраивать интенсивные курсы: десять дней ежедневно делать зарядку по видео, ходить босиком по дому на разных поверхностях, занимаясь спортом обращать внимание на постановку стоп. А потом отстать от стоп, ретрит закончился, уделяем время по мере сил и желания. Но иногда при ходьбе окидываем стопу внутренним взглядом и рисуем линию от пятки к мизинцу.
Мы разговаривали о плоскостопии с Джо Мэнуел, моей учительницей по детской йоге из Лондона, она говорит, что в Британии нет такой проблемы с плоскостопием и его лечением, как в России. А ведь многие российские ортопеды запрещают детям самокаты и беговелы из-за плоскостопия. Причем не катастрофических форм, а просто легкой степени: плоская стопа? закуем ножку в громоздкие жесткие сандали и запретим движение. Тогда как нужно наоборот: сделать стопу гибкой и сильной, позволить ей чувствовать разные поверхности, научиться ходить правильно самому, нужными новыми мышцами.
PS: будет здорово, если вы сделаете фотографию ног до и после, чтобы помочь тем, кто не верит, что взрослый человек простыми упражнениями может вылечить плоскостопие.

(no subject)
me_lanja
Вчера мой старший мальчик попробовал сигареты. Эх, как все быстро. У нас с ним давно был договор, что как-нибудь вместе попробуем, чтобы понимать, что это такое. Но я рассчитывала пару лет подождать.
А тут все друзья за год начали курить. Глеб поговорил со мной, подготовил заранее, что попробует. Вечером рассказал, что вначале две затяжки слабых женских, которые Женя ворует у мамы. А потом одну сильных, которые курит Дима. Не понравилось, ни запах, ни ощущение. Женю от маминых слабых тошнит, но ежики продолжают есть кактусы.
Детей жалко, у них тут такая скучная жизнь, родители никем не занимаются, вот они и ищут себе разнообразных ощущений.
Хотелось бы, конечно, чтобы Глеб не продолжал, но как показывает лично мой жизненный опыт, запреты на подростка не действуют. А иметь взрослого человека, с которым можно поделиться - бесценно. Вечером шутили с мужем, что лет через пять поедем с ребенком в Амстердам курить траву.

А у вас?
me_lanja
Есть такие книжки с оптическими иллюзиями: смотришь в картинку, а видишь другую, объемную.
Когда я была маленькая у моих друзей была такая книга, и я очень любила рассматривать. А когда выросла, сколько не берусь - не вижу ничего. Специально подхожу в библиотеке к таким книгам, сижу, всматриваюсь, не получается. И дети мои не видят...
А вы - видите?

Самое-самое в йоге
me_lanja
В книгах и статьях о йоге часто пишут, как можно ограничить практику только Шавасаной, эффект будет прекрасный. Можно делать только царицу асан Ширшасану - эффект будет прекрасный:) Можно пропустить Ямы и Ниямы, но зато вдарить по Асанам - эффект будет прекрасный.
Если бы у меня спросили, как бы это так все пропустить, а что-то одно оставить, и остаться йогом, я бы, конечно, послала читать Патанджали покупать скребок для языка.
Был в моей жизни период, когда я очень строго выполняла все йоговские очистительные техники Шаткармы. Всего один ребенок, энтузиазм и желание исследовать себя - хорошее было время:) И теперь я знаю, как все это работает и если нужно посоветовать кому-то Шанк Пракшалану или Дхаути, делаю это на основании личного опыта, а не одних только книг по йога-терапии.
Так чтоесли вам хочется познакомиться с йогой, но нет времени, сил, компании или волшебных пинков, то 30 секунд для Джихва-дхоути точно найдется.
Свою утреннюю практику йог начинает с очищения тела - туалет, абхъянга, душ, чистка зубов и языка. Только потом пранаямы и физическая практика.
Иногда у меня случаются дни, когда я не причесываюсь, не сажусь подышать, ни разу не расстилаю коврик. Но не почистить язык я не могу! Недаром врачи называют рот самым грязным местом организма, токсины на языке это не только частички еды, но и остатки бактерий, с которыми борется имунная система. Все это дело скапливается в тепле и влаге и размножается. Для чистки языка существуют проверенные йоговские скребки из Индии. Их покупать не советую, красиво, но металл очень травматичен. Мне больше нравятся обычные пластиковые скребки из отделов с зубными щетками, особенно те, у которых с другой стороны есть маленькая щетка. Корень языка не нужно срести, просто щадяще чистить. Продаются и специальные пасты для языка, но я не заметила особой их ценности.
Ежеутренная чистка языка отлично иллюстрирует, как прошел предыдущий день. Налета может не быть, он может быть зеленым, если выпить много шпинатного смузи, может быть очень даже ничего, если питаешься гармонично, а какой он мерзкий во время приема антибиотиков...

(no subject)
me_lanja
В апреле 2014 года я связала для Дани миньона.На днях он носил его в школу в день, когда все носят игрушки, и игрушка стала самой любимой у всех детей:)
http://me-lanja.livejournal.com/227937.html
С тех пор я как могла отбивалась от Даниных просьб связать еще много-много сумок-шапок-курток с миньонами. На помощь приходили промышленные футболки:) Но под конец меня загнали в угол и я сдалась:



Теперь Даня просит чехол для телефона с миньонами. Неважно, что у него нет телефона и он не умеет им пользоваться:)

Новая орхидея
me_lanja
Вот такая красота, удивительно, но она чудесно пахнет, сладкими цветами. Младенца с ножницами к ней не подпускаю ни на шаг.


Данины перлы
me_lanja
Приходит ко мне и спрашивает:
-что такое рай?
Ну, как я могу оставить такой серьезный вопрос без ответа??? Долго и красочно изложила свою точку зрения по теме. Очень долго и очень красочно:)
Даня говорит:
- я не понимаю, причем тут тогда братья рай???
Про братьев Райт я уже рассказала коротко и ясно.
***
Начали играть с Даней в Алиас. Давно надо было начать, потому что он невероятно косноязыкий. Я все поражаюсь, как можно быть таким умненьким и логичным мальчиком, но при этом так дико выражать свои мысли. Но я Алиас не люблю, поэтому все не доставала.
А тут оказалось, что с Даней в него играть гораздо веселей. У Глеба язык подвешен отлично, он в пятилетнем возрасте играл так же хорошо, как и я. Нам с детскими карточками скучно, развлекаемся только если попадет какой-нибудь "проектор".
Попалась Дане карточка со словом "свинья", по правилам игры он должен подробно и быстро объяснить нам, что это, не называя само слово.
Как бы сказал Глеб: домашнее животное с пятачком.
Как говорит Даня: это такая еда, едят ее только на ферме, маленькой не едят, едят большой.
Пока мы ломаем голову, перебирая грилли, барбекю и пикники. Он сидит серьезный и говорит "не то". Свинью мы угадать не смогли.
Зато начали учить его давать нормальную информацию и простые слова пошли полегче.
Динозавр - это такое редкое животное.
Булавка - я нашел такое на улице возле дома, чтобы колоть, у нашей мамы есть, но не прямо такое, а другое.
Но самое смешное было вот что:
Даня морщит лоб, читая про себя слово. Потом говорит: я не знаю этого слова, но по картинке понятно, я вам объясню. И объясняет: это такой кусок ткани, чтобы вытираться.
Мы быстренько предлагаем полотенца и салфетки.
А там оказывается - БАНКНОТА!!!

Мое любимое дерево без листьев
me_lanja


(no subject)
me_lanja

А я варю суп и удивляюсь, почему так тихо:)


?

Log in

No account? Create an account